きょうの健康選　中高年こそ鍛えたいイキイキ筋トレ術　健康寿命の要　体幹の筋肉 [Ｅテレ] 2024年01月29日 午後8:30 ~ 午後8:45 (15分) 中高年こそ筋トレで筋力を維持することは大切。さまざまな病気の予防につながることがわかってきた。転倒を予防し、姿勢をよくする「体幹」の筋肉の鍛え方を解説する。 筋肉は健康的で快適な生活を送るためになくてはならないもの。筋肉が衰えていく中高年は、特に筋トレが重要だ。糖尿病や肺炎の予防、ひざなど関節の病気の悪化を防ぐ効果、さらには筋肉量が多い人ほど、がんの手術後の回復が早いということもわかってきた。立ったり歩いたりする移動機能が低下するロコモティブシンドロームの予防のため、「体幹」の筋肉の鍛え方を詳しく解説する。