きょうの健康選　中高年こそ鍛えたい！イキイキ筋トレ術　「ふくらはぎ」の筋肉 [Ｅテレ] 2024年01月30日 午後8:30 ~ 午後8:45 (15分) 中高年の健康のために注目したいのが「ふくらはぎ」。ふくらはぎの筋肉を鍛えると、転倒予防やむくみの改善につながる。簡単にできる鍛え方を詳しく解説する。 立ったり歩いたりするのに必要な筋力を高齢になっても維持していくことが大切になる。そのために注目したいのが「ふくらはぎ」。立っている姿勢を維持し、また歩くときにスナップをきかせて地面を蹴り出す働きをする。そのふくらはぎの筋肉を鍛えると、転倒予防やむくみの改善にもつながる。日常の生活で簡単にできる鍛え方を詳しく解説する。